Ahojte! :) Dnes tu sú len jednoduché cviky pre lenivých :DD... (ako som ja cez víkend, keď sa mi nechce cvičiť), ktorí chcú cvičiť.Cviky, ktoré cvičím cez pracovný deň sú TU.
 |
| Každý pohyb sa počíta. |
 |
| Cvičte vedome! Nikdy (ani pri domácich prácach) nezabúdajte na správne držanie tela s rovným chrbtom. |
 |
| Zatiahnite brucho. Nikdy (nech robíte akúkoľvek prácu, cvičíte alebo len pri chôdzi) nezabúdajte na správne držanie tela. |
 |
| Prechádzku stihnete ešte dnes. Aj keď máte pocit, že ste celý deň na nohách, pridajte ďalších 30 minút chôdze. |
 |
| Využite každú chvíľku. V túžbe po krásnom tele nemusíte hneď bežať do fitka a trápiť sa na posilňovacích strojoch. |
 |
| Tancujte ako o život. Tanec má veľkú výhodu - zbaví vás nadbytočných kalórií, zapojíte pri ňom rôzne svalové skupiny a hlavne vám prinesie radosť a zábavu. |
 |
| Posilňujte pri čítaní alebo aj pri televízii. Vyskúšajte napríklad cviky na posilňovanie stehenných svalov. |
 |
| Cvičte aj v kancelárii. Hoci sa to nezdá, aj v práci môžete využiť pauzu k cvičeniu - cvik na prsné svaly. |
 |
| Cvičte aj v kancelárii. Hoci sa to nezdá, aj v práci môžete využiť pauzu k cvičeniu - cvik na bicepsy. |
 |
| Cvičte aj v kancelárii. Hoci sa to nezdá, aj v práci môžete využiť pauzu k cvičeniu - cvik na masáž chodidiel. |
 |
| Zacvičte si aj s deťmi. Cvičenie a starostlivosť o deti? Ide to dokopy? Je to jednoduchšie, než si myslíte. |
 |
| Dodržujte pitný režim. Pre krásu a zdravie je potrebný dostatočný pitný režim. |
 |
| Naťahujte sa a relaxujte. Po každom cvičení myslite na pretiahnutie a dôkladný strečing. |
 |
| Naťahujte sa a relaxujte. Svaly sa potrebujú regenerovať, aby mohli zosilnieť a spevniť sa. |
